Se sei iscritto alla newsletter per gli adulti abbiamo iniziato a parlare di ASSERTIVITA’, abbiamo anche fatto un piccolo questionario per capire qual’è il tuo stile di comunicazione. Non ti sei iscritto? Lunedì lo inserirò di nuovo nella newsletter per genitori e insegnanti, trovi qui sotto come iscriverti.
Definizione:
L’assertività è la capacità di affermare e far rispettare le proprie emozioni e le proprie idee rispettando il punto di vista dell’altro. Ciò permette di affermare i propri diritti, aumentare la percezione della propria sicurezza e del proprio senso di efficacia.
Per essere assertivi bisogna essere in grado di regolare passività e aggressività .
Teorie:
In ambito psicologico, nel 1949 lo psichiatra Salter, partì dalle teorie di Pavlov, ampliando la teoria del riflesso condizionato ovvero una terapia che parte dal comportamento e dall’influenza di esso per poter attuare una modifica nel comportamento stesso.
Dagli studi di Salter quindi vediamo la base del comportamento assertivo: se un bambino riceve punizioni ripetute in occasione di comportamenti sociali, è maggiore la probabilità che mostrerà un comportamento inibito in futuro. Per migliorare questi aspetti è bene quindi porre l’attenzione sul comportamento verbale e non verbale della nostra comunicazione.
Successivamente anche Moreno, il fondatore dello psicodramma dove vengono messi in scena comportamenti e conflitti, ha posto l’attenzione anche ad esercizi che migliorino l’assertività.
Altri studi sono stati condotti in un’ottica più ampia di influenza sociale, di funzionamento nelle relazioni e delle conseguenze sui sintomi riportati dai soggetti. Vediamo meglio insieme proprio i benefici dell’assertività.
Influenza nella nostra quotidianità:
L’assertività ci permette di non essere prevalicati, ma allo stesso tempo di NON prevalicare l’altro per far rispettare i nostri bisogni e pensieri, ovviamente è normale che nella quotidianità si possa arrivare anche allo scontro con l’altro, ma sempre in un’ottica di confronto per arrivare ad una mediazione o confronto costruttivo.
Ci permette quindi di sentirsi maggiormente attivi: di scegliere il comportamento che vogliamo assumere in un determinato momento senza sentirci passivi davanti alle varie situazioni di vita.
Quante volte ci sembra ci manchi l’aria o ci sentiamo esplodere di rabbia perchè diciamo sempre si, oppure cerchiamo sempre di accontentare gli altri, ma contro voglia? Arriva quindi un po’ di ansia, di mancanza d’aria o di relazioni difficili in quanto spesso si arriva ad “esplodere” o risultare un po ” pungenti”. Ecco allora che essere assertivi ci porta benessere psicofisico!
Per i genitori ed insegnanti inoltre, essere maggiormente assertivi permette di aiutare i bambini a crescere imitando questo stile, sentendosi più sicuri nelle relazioni con gli altri e con una maggiore autostima. Di questo ne parleremo lunedì nella newsletter, sei già iscritto? puoi farlo qui.
Per poter agire in modo assertivo dobbiamo quindi avere ben chiaro i nostri bisogni, i nostri interessi e imparare ad accettare i nostri pensieri ed emozioni e la libertà di poterli esprimere.
10 diritti dell’assertività:
Molto spesso si parla di 10 diritti assertivi da poter tenere in mente e poter iniziare a sviluppare gradualmente la capacità di essere maggiormente assertivi.
- Essere trattati con rispetto e dignità, e assumere lo stesso atteggiamento con gli altri
- Concederci di poter commettere errori e assumere le nostre responsabilità di eventuali conseguenze negative
- Esprimere i nostri pensieri, emozioni liberamente, potendo cambiar opinione senza sentirci incoerenti
- Dare importanza ai nostri bisogni, tanto quanto lo facciamo con quelli di chi ci sta accanto
- Avere un buon senso critico delle nostre azioni
- Non offrire sempre giustificazioni per un nostro comportamento
- Poter esprimere il nostro pensiero anche se in disaccordo con la maggioranza
- Dire di no e di non aver compreso bene una richiesta, senza sentirci in colpa o sbagliati
- Declinare inviti o aiuti ad altri se non abbiamo voglia o non siamo d’accordo, sempre senza sentirci in colpa
- Decidere cosa fare con il nostro corpo, tempo e proprietà, rispettandoci e rispettando l’altri
Tu quale fai più fatica a rispettare???Fammi sapere !
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A presto
dott.ssa Annalisa Bertoletti – Psicologa
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Liberamente tratto da Anchisi & Gambotto Dessy, Non solo comunicare, 1992, p. 172 E. Giusti: Training dell’assertività
